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脹氣食物咒鳴曲
胃謅謅、胃脹氣、打嗝、放屁，一整天困惱著我......
看醫生吃藥也不能痊癒... 生活飲食的習慣才是治本之方~~
【如何避免胃酸過多、脹氣？】
放鬆：平日生活不要太過緊張，不須凡事追求完美，使壓力過大。
改變：脹氣大部分是飲食所引起的，所以可以先從改變飲食習慣開始。
1.不要餓太久沒吃東西。
2.感覺到有胃酸或肚子餓時就要趕快喝水，至少300CC，以稀釋胃酸。
3.上述喝最後一口水時，可吃半粒花生米大小的鹽巴，以中和胃酸。
4.吃東西時，細嚼慢嚥，而且不要一次吃得太多、太撐。
5.儘量少喝碳酸飲料，口香糖，若用吸管喝飲料會無形中增加氣體的攝入。
6.少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點，因為這也是產氣的元兇。
7.豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易
造成脹氣。
8.有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣，就必須根據以往的經驗避開某些
特定的食物。
9.胃酸過多、脹氣不適時須忌口：
茶、酒、咖啡、胡椒、辣椒、甜點、麵包、吐司、饅頭、包子、稀飯
冰的、生冷的如生魚片、生菜纖維過粗的如竹筍、絲瓜
10.水果可在用餐中間吃，若在餐後吃則少量就好，以不酸不澀的為宜。
如不吃柑橘、桃李 類的水果
11.飯後不要一直悶坐在沙發上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，
溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。
12.若是藥物引起的不適就需要跟醫生溝通，請求更換藥物或是停藥。
胃謅謅、胃脹氣、打嗝、放屁，一整天困惱著我......
看醫生吃藥也不能痊癒... 生活飲食的習慣才是治本之方~~
【如何避免胃酸過多、脹氣？】
放鬆：平日生活不要太過緊張，不須凡事追求完美，使壓力過大。
改變：脹氣大部分是飲食所引起的，所以可以先從改變飲食習慣開始。
1.不要餓太久沒吃東西。
2.感覺到有胃酸或肚子餓時就要趕快喝水，至少300CC，以稀釋胃酸。
3.上述喝最後一口水時，可吃半粒花生米大小的鹽巴，以中和胃酸。
4.吃東西時，細嚼慢嚥，而且不要一次吃得太多、太撐。
5.儘量少喝碳酸飲料，口香糖，若用吸管喝飲料會無形中增加氣體的攝入。
6.少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點，因為這也是產氣的元兇。
7.豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易
造成脹氣。
8.有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣，就必須根據以往的經驗避開某些
特定的食物。
9.胃酸過多、脹氣不適時須忌口：
茶、酒、咖啡、胡椒、辣椒、甜點、麵包、吐司、饅頭、包子、稀飯
冰的、生冷的如生魚片、生菜纖維過粗的如竹筍、絲瓜
10.水果可在用餐中間吃，若在餐後吃則少量就好，以不酸不澀的為宜。
如不吃柑橘、桃李 類的水果
11.飯後不要一直悶坐在沙發上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，
溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。
12.若是藥物引起的不適就需要跟醫生溝通，請求更換藥物或是停藥。
更多詳情... http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5029793
看的我頭昏眼花@@ 眼花的也要記住~~
打嗝放屁這種糗事~萬萬不能托ㄚㄚㄚㄚ..........
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